Co zawierają suplementy i odżywki dla sportowców

Trenujemy, ćwiczymy, skaczemy, dźwigamy, biegamy… Dla zdrowia, ale też dla efektów widocznych „gołym okiem”. Niektórym zależy na tzw. masie i muskulaturze, innym na szczupłej sylwetce i wydolności. Coraz częściej, dla uzyskania wymarzonych rezultatów, sięgamy po wsparcie, jakim są suplementy i odżywki.

Nie takie „suple” straszne…

Suplementy czy odzywki dla sportowców nie mają nic wspólnego z cieszącymi się złą sławą sterydami anabolicznymi czy prohormonami, co nie znaczy ze można ich używać zawsze i  nadmiarze. Największą popularnością cieszą się spalacze tłuszczu oraz odżywki na masę (budowa tkanki mięśniowej). Pamiętajmy jednak, że to tylko dodatek, wsparcie przy odpowiednim treningu i zbilansowanej diecie.

suplement
Rozsądnie korzystaj z suplementów i odżywek

Najpopularniejsze odżywki i suplementy dla osób aktywnych fizycznie

Przedtreningówki – czyli preparaty, które mają pobudzić, dodać energii i siły, stymulują koncentrację. Mogą zawierać:

  • kofeinę,
  • guaranę,
  • beta-alaninę,
  • tyrozynę,
  • yerba mate,
  • ekstrakt zielonej herbaty.

Często stymulują też spalanie tłuszczu.

sportowiec
Odżywka przedtreningowa daje „power” – siłę i zapał

 

 

Suplementy wspomagające budowę masy mięśniowej mogą bazować na następujących składnikach:

  • L-arginina,
  • Kreatyna,
  • aminokwasy BCAA.

Bardzo ważne są również odżywki białkowe, ponieważ białko to podstawowy budulec mięśni. W dobrej odżywce mamy czyste, 100-procentowe proteiny w łatwo przyswajalnej, wygodnej formie.

siłacz
Wiele suplementów i odżywek wspomaga budowę masy mięśniowej

 

 

kobieta fit
Niektórym zależy na szczupłej sylwetce

 

 

Spalacze tłuszczu mogą zawierać m.in.

  • kofeinę/guaranę,
  • teobrominę,
  • zieloną herbatę (katechiny).
  • L-karnitynę,
  • ketony malin –
  • L-Tyrozynę,
  • CLA,
  • ekstrakty z pieprzu czarnego, cayenne,
  • ekstrakty z gorzkiej pomarańczy,
  • ekstrakty z grejpfruta.

 

 

mierzy się
Spalacze tłuszczu przyspieszają utratę tkanki tłuszczowej

 

jedzenie
Zawsze jednak niezbędna jest też zbilansowana dieta

 

 

Zdjęcia: pixabay.com, shutterstock

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.